La prise de poids hivernal
Pour plusieurs d’entre nous, l’hiver est un moment propice pour prendre quelques kilos en trop. Nos habitudes alimentaires changent, le nombre de repas en famille augmente, nous nous accordons de petites joies alimentaires pas toujours saines pour compenser celles que le soleil ne nous accorde plus et nous éprouvons des besoins caloriques plus élevés.
En effet, pour maintenir notre défense immunitaire et pour conserver une température corporelle adéquate, le corps demande plus d’énergie, donc plus de calories. Voilà pourquoi nous ressentons un plus grand besoin de manger pendant les temps froids.
Le spleen hivernal
Il y a aussi une composante psychologique à la prise de poids hivernale. Comme le ciel est souvent gris et les journées sont courtes, le risque de dépression et de sentiment de fatigue chronique augmente. On bouge moins, on mange plus… Parfaite combinaison pour voir monter les chiffres sur la balance!
Que peut-on faire pour prévenir la prise de poids?
Il n’existe pas de solution miracle : comme tout le monde le sait, il faut dépenser plus d’énergie que l’on en consomme. Cependant, il y a des petits conseils pratiques pour éviter la prise de poids en hiver.
- Quand l’envie de grignoter survient, faites de bons choix tels que les légumes et les fruits frais. Assurez-vous d’en avoir toujours à la portée de main!
- Manger des repas équilibrés, assis à la table, en prenant le temps de savourer votre nourriture
- Modérer la consommation des sucreries
- Faites attention à l’alcool! Les calories se cachent dans les boissons…
L’hiver n’a pas besoin d’être une punition, même par les temps froids. Soyons tolérants, mais prévoyants. Et puis, en nous habillant chaudement, nous pouvons agréablement dépenser de l’énergie, profiter des belles journées d’hiver et éviter d’hiberner jusqu’au printemps pour en ressortir avec des kilos en plus.
